24分钟居家徒手TABATA风格腹部有氧燃脂塑形训练方案 Valerie Logan

今天的训练动作都是在地板上完成的，没有站姿的动作，按照TABATA的风格进行训练，每个动作训练20秒、动作之间休息10秒，训练6组，没有重复的训练动作，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练。

训练技巧：

-你在仰卧时要将腰部贴住地面，不要让腰部离开地面。
-在训练中始终保持腹部收紧，做腿部的抬起和放低时要让你的腹肌发力，而不是用腿部。
-尽可能持续地保持腹部收紧。

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