别死磕8小时睡眠！睡对比睡够更重要

总有人纠结“每天必须睡够8小时”，其实健康睡眠哪有一刀切的标准？不同年龄段需求不一样，成年人7-9小时、老人6-7小时就够，关键看睡醒后有没有精力。盲目追求时长，反而容易因达不到目标焦虑失眠。

比起机械凑时长，睡眠质量和规律才是核心。躺下30分钟内入睡、夜间少醒、有1.5-2小时深度睡眠，比断断续续睡8小时管用多了。而且23点到凌晨3点是黄金修复期，错过这段时间，再补觉也难挽回免疫力和代谢的损伤。

每个人体质不同，不用硬套别人的作息。记录一周睡眠状态，找到自己“自然醒且不犯困”的节奏，固定入睡起床时间（波动不超1小时），比啥都强。睡够不是目的，睡好才是，精力充沛的睡眠，才是健康的底气。.#每天睡几小时才健康# http://t.cn/AX5YkRzD http://t.cn/AX5TUBx7