2026我带娃还有一个重要目标，控糖和抗炎症饮食。

这个概念在成年人其实已经火了很久了，成年人为了瘦身，抗老，保持精力，控糖和抗炎症饮食+运动这个公式已经深入人心。

其实对于孩子来说也一样，他们会比我们精力旺盛，动得多，所以运动一般不是问题，但是饮食真的是个难题。

市面上大多数餐饮都是高碳，低营养价值，更不用说便利店超市卖的零食快餐饮料99%是高糖，添加剂一大堆的垃圾食品。

而且最大的问题是，垃圾食品很容易让人上瘾。薯片辣条吃过一次以后味道让人念念不忘。

孩子的大脑和身体还在生长，其实比我们成年人的更脆弱，更应该好好保护。

2026我的一大目标就是全家干净，高质量饮食。我希望我们能少吃垃圾食品，多吃这些：

1. 深海鱼类贝类虾蟹
2. 蔬菜类，特别是十字花科蔬菜
3. 莓类，草莓蓝蔓越莓黑莓
4. 坚果，注意不要加糖过度加工的坚果
5. 有机粗粮杂粮