#他人因果恐惧症#针对“他人因果恐惧症”，核心建议是建立心理边界，把别人的事还给别人。以下是具体操作：

1. 认知层面：分清“我的事”与“别人的事”

• 默念口诀：当焦虑时，心里默念：“这是他的选择，这是他的课题，我无权干涉，也无须负责。”

• 结果归因：明确告诉自己，每个人都要为自己的行为买单。你无法替别人走路，也无法替别人承担后果。

2. 行为层面：练习“有限帮助”

• 只给建议，不给决定：你可以提供信息或分析，但绝不替对方做决定。把选择权交还给他本人。

• 设定底线：帮助别人时，先问自己：“这件事会严重消耗我的精力或金钱吗？”如果会，请果断拒绝。

3. 情绪层面：物理隔离

• 减少接触：如果某个人总是让你陷入“因果焦虑”，适当减少接触频率，给自己留出情绪缓冲带。

• 转移注意力：把关注点从“他会不会倒霉”转移到“我今天怎么过得开心”上。

记住：尊重他人的命运，也是一种慈悲。强行介入，反而可能打乱对方的人生功课。