年关将至，别让身体“掉链子”！春节必知的中医养生保命指南

2024年12月，“春节——中国人庆祝传统新年的社会实践”被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”作为中国人最隆重、最热闹且象征着团圆和希望的节日，春节在中国人心中有着无可比拟的重要地位。它承载着中华优秀传统文化所蕴含的丰富的习俗仪礼、技艺与知识，表达了中国人对美好生活的追求。

作为中华优秀传统文化的一个重要组成部分，中医药文化中也蕴含着许多关于春节的养生知识。春节将近，我们不妨一起来了解一下。

一、春节期间应调节饮食

过年放假，阖家团聚，家家酒肉飘香，顿顿菜肴丰盛，且烹饪式样繁多。但一定要注意，口味过重的食物不可多吃，以免伤身。　
　
从中医的角度来分析，脾主运化，主散精，而油腻伤脾，影响脾的运化和散精功能。尤其是素体肥胖之人，其脾已虚，更要尽量清淡饮食。
　　
再者，甘味入脾，甘可补脾，但过甘则伤脾，亦会影响脾的运化和散精功能。可乐等甜味饮料即属甘味，过饮最是伤脾。脾越伤则运化越无力，越需要甘味来补脾，导致恶性循环，体质变差，糖尿病即不可避免。
　　
另外，饮食亦不可过咸。咸入肾而伤肾。不少人有这样的体会，若饭菜味道太淡则不想吃，一定要咸一点儿才觉得胃口大开。其实，这是咸味入肾，启发肾精外泄，从而增加食欲的表现。若长期过咸饮食，则会伤肾，导致肾精妄耗。过咸饮食最明显的后果是，容易导致腰膝酸软、牙龈萎缩、皮肤暗淡无华等，还容易导致高血压，因为肾虚而下元不足，虚火上浮，导致高风飘摇。　　

——节选自董洪涛《养生有时节》

饮食调理推荐
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春节期间若不慎吃多了油腻甜食，可用山楂六物膏来帮助消食化积、健脾和胃。它甄选山楂、麦芽、鸡内金等食材，温和化解积滞，不让脾胃“超负荷”，尤其适合年夜饭后的调理。家中常备一罐，团圆饭后舀一勺温水冲饮，轻松护脾。

如果更喜欢即食便携、外出携带方便的，不妨试试山楂沙棘丸。沙棘果富含维生素与有机酸，能助消化、生津护胃，与山楂配伍，可双管齐下化解油腻、增强脾胃运化力。丸剂小巧易携，走亲访友或旅途中也能随时来一粒，让脾胃在年节的热闹里始终轻快无负担。

二、春节期间需适量饮酒

临近春节，家人聚会，气氛热闹，免不了要喝点酒以助兴。酒性剽悍滑利，能流通气血，但过饮亦伤阳耗阴，易导致各种不适。

如果过量饮酒了怎么办？以下有几个解酒的良方。

1.葛根粉解酒

取葛根粉30~50克，先用少许凉开水调稀，再加入煮沸的热水，不停搅拌成半透明的糊状即可。

酒后马上喝点葛根粉，能解酒，亦能补益气血，调和肠胃，兼可醒脑。我经常试验，此法解酒效果极好。每每饮酒过量，头晕难受，记忆力减退，即喝葛根粉，喝完后十数分钟，即可神清气爽，正常看书思考。

当然，葛根粉不是万能的解酒方。还是建议尽量少喝酒为好。再者，若饮酒过度，葛根粉也只能缓解一下症状而已。千万不要依赖葛根粉而多饮暴饮。

2.中药汤方解酒

陈皮10克，茯苓10克，姜半夏10克，大枣10克（切开），石菖蒲10克，枳壳10克，胆南星10克，木香10克，枳橘子10克，葛根20克，生山楂15克，生姜3片。水煎服。　

3.久畅饮酒后方

我们在喝酒后需要解酒护肝，避免我们的肝脏长期处于超负荷工作状态。选择中医有一款久畅饮酒后方，不仅能帮助缓解酒后不适，还具有一定的护肝作用，该方由董博拟方，由葛根、枳椇子、桑葚、陈皮、茯苓、山楂、栀子和罗汉果等多种天然药材组成，每种药材都有其独特的护肝功效。

4.葛花解酲汤解酒

另外，《普济方》里还提及葛花解醒汤一方。

葛花15克，白豆蔻15克，砂仁15克（打碎），木香15克，神曲15克，葛根6克，陈皮6克，白术6克，青皮6克，茯苓6克，泽泻6克，猪苓5克，党参5克，炙甘草15克，若腹泻者，加肉豆蔻6克（打碎）。上药共研细末，每剂6克，于睡前加热水调服。

原书注明：汗出立效，不损元气。此方能散酒积毒，主治宿食酒伤，胸膈满闷，口吐酸水，恶食呕逆；及年远日久，酒疸面眼俱黄，不思饮食。葛花解酲汤我尚未在临床用过，但观其配方，颇适合于酒后解毒。唯葛花药房多不备，此方可去葛花，并把葛根加至20克，以之为君药。再者，古人的用法是研末作散剂冲服，今时按以上剂量做成煎剂温服，亦当有速效解酒之功。

5.小柴胡颗粒解酒

中成药小柴胡颗粒对于解酒也有疗效。
小柴胡汤主治少阳病，主证就是口苦、咽干、目眩等，与喝醉的状态相似。且服小柴胡汤后，其效果正如医圣张仲景所描述：“上焦得通，津液得下，胃气因和，身濈然汗出而解。”这也完全符合解酒的需要。饮酒过多，完全可以尝试服用小柴胡颗粒，饮酒前也可喝上两包小柴胡颗粒以提高酒量，并避免肝受损。当然，饮酒后若能直接饮用小柴胡汤的煎剂，更能快速见效。

　——节选自董洪涛《养生有时节》

三、春节期间要多休息

忙碌了一年，过年时不妨多休息，少劳累。　

从中医的角度来分析，劳累伤损气血，亦耗阳气。放假了就应该好好休息，让身与心都放松下来，不再为工作而忙碌，不需要再承受各种压力，通过休息来养精蓄锐，为来年的工作做准备。　　

——节选自董洪涛《养生有时节》

劳累调理推荐

春节大扫除、长途探亲或熬夜守岁，都易耗气伤阳。此时可用祛寒泡脚方，每晚泡足15~20分钟，可助阳气生发、驱散寒湿，缓解疲劳、改善睡眠。

若遇寒潮或外出受风，可换用风寒感冒泡脚方，帮助发汗解表、温通经络，对初起的风寒感冒特别管用。大冷天一家人围坐泡脚，既防病又暖身，年味里多了份健康呵护。

春节养生，不仅是对传统智慧的传承，更是对现代生活品质的追求。本文部分内容节选自董洪涛博士所著的《养生有时节》，书中按二十四节气与重要节日系统讲解中医养生要点，既有经典理论，又有实用方剂与生活建议，是居家必备的养生参考书。

书中不仅有本文提到的饮食、解酒、休息之道，还收录了针对节庆常见问题的泡脚方、茶饮方及调理思路，帮助大家在欢聚时刻守护健康。

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在欢度春节的时光里，我们也不要忘记关注自身与家人的健康，通过合理的饮食搭配、适度的身体活动、良好的作息习惯以及愉悦的心情调节，为新的一年注入满满的活力与健康。让我们带着这份对养生的重视步入新的一年，以最佳的状态迎接每一个明媚的明天。