大年初三｜睡到饱、送穷气，更要吃得轻爽不油腻

大年初三是春节里专属休整的日子，老话说“初一早，初二早，初三睡到饱”，不外出、不惹口舌、安心送穷神，刚好让连吃几天大餐的肠胃好好缓一缓。

前几天除夕、初一、初二顿顿大鱼大肉，重油重盐重糖，很多人已经出现胃胀、积食、上火、犯困。初三这一天，饮食核心就是：清肠胃、减负担、护脾胃。

传统习俗里初三吃合子，寓意团圆招财，但建议尽量少油少煎，搭配韭菜、鸡蛋、菌菇等清淡馅料，少吃肥肉合子。同时多吃蔬菜、山药、小米粥、蒸南瓜这类温和好消化的食物，替代火锅、烧烤、油炸食品。

少吃甜腻零食和碳酸饮料，多喝温水解腻；每餐七八分饱即可，给肠胃留出修复时间。也可以适当走动，帮助消化，避免吃完就睡加重身体负担。

老传统是休整，新过法是养身。初三不拼吃喝拼舒服，睡得香、吃得轻、肠胃无负担，才是真正的开年好福气。

你今天有没有给肠胃“减减负”？

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