补气血要先养脾胃，脾胃是气血生化之源。
养脾胃就是吃+睡+动+情绪+保暖：
1. 吃🍚
• 定时定量，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿
• 细嚼慢咽
• 忌口，有选择性少吃和多吃
• 吃够主食
2. 睡💤
• 23点前睡觉，熬夜伤脾胃
• 11-13点睡子午觉，养心神，心火生脾土，养脾胃
3. 动🌳
• 每天适度活动，散步、快走、慢跑、八段锦
• 饭后不要久坐和躺下
4. 情绪😃
• 保持平静、稳定，少焦虑、少生气，思虑伤脾，怒伤肝
5. 保暖🧦
• 腹部、后腰、脚别受凉
（肚脐“神阙穴”，后腰“命门穴”，脚踝“三阴交”）