#金价会变但肌肉不会骗你#为啥老人蛋白质容易吃不够？主要是两方面原因：一生理机能下降，牙齿咀嚼、肠胃消化吸收以及肝肾功能减退，老人觉得肉蛋奶难嚼、不易消化，选择主动少吃；二是认知误区，不少老人因血脂血糖问题被建议清淡饮食，却片面理解为只吃素，导致优质蛋白摄入严重不足，最终形成高蛋白需求与低实际摄入的矛盾。#很多爸妈缺的不是钙是蛋白# 老年人最好每餐都有适量的优质蛋白质摄入，可以记住这句口诀“1个蛋+2杯奶+3两肉+4两米”，有助于合成肌肉蛋白质、提高肌肉质量、数量和功能。