#春季烦躁情绪会常常找上门##微博健康在关注# 春季烦躁情绪确实会常常找上门，是季节性情志（中医讲“情志”，现代讲“情绪”，看似相近，体系不同）波动的常见现象，并非医学诊断名词，与抑郁症、焦虑、季节性情感障碍有明确区别，多数人通过调整即可缓解，不必过度焦虑。

睡眠质量与春季情绪波动高度关联、互为因果。春季昼长夜短、光照改变，会打乱褪黑素分泌，引发入睡难、睡眠浅、早醒，而睡眠不足会削弱情绪调控能力，让人急躁易怒，形成恶性循环。现代医学证实，长期睡眠紊乱会降低血清素水平，直接加重焦虑与烦躁。

中医对此早有系统论述，《黄帝内经·素问·四气调神大论》 记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；逆之则伤肝”！春属木，通于肝，肝主疏泄、调畅情志。唐代医家孙思邈在《千金要方》中强调，春应养肝，眠失其时则肝气郁结，表现为烦躁、易怒、失眠、胸闷。明代医学家张景岳在《类经》亦注：“肝气舒则情志和，肝气郁则心神乱”，点明睡眠、肝气、情绪三者一体。
中医养生以顺时安睡、疏肝调神为要，不涉方药，重在生活调摄：遵循夜卧早起，23点前入眠，顺应肝胆经气血节律；日间沐光缓行，舒展气机；心境上“以使志生”，保持舒畅，少怒少郁，正如古籍所倡“生而勿杀，予而勿夺”，以顺春气、安睡眠、稳情绪。

若只是短期烦躁、睡眠波动，多为正常适应反应；若连续两周以上严重失眠、情绪低落、影响生活，则需及时寻求专业帮助。顺应天时、安养睡眠、调畅情志，便是春季应对烦躁最稳妥的方式。

如中医调理不能缓解，也可试试西医助眠药，并非洪水猛兽！