养生小动作和命理那点事儿

先说说八段锦和易筋经，这都是老祖宗传下来的宝贝，动作看着慢悠悠的，但里头劲可大了，在命理上，人就讲求个阴阳平衡，你整天坐着不动，那就是阴气重，容易想得多、干得少，运气就容易堵，练练这个，就是把阳气升起来，让身体里的“气”流动起来，有些人火旺，一点就着的，多练练，就能把那股火气给平复下去，变得沉稳，要是你觉得自己浑身没劲儿，懒洋洋的，那更得练，这就好比用犁把地给松一松，土松了，庄稼才能长得好，对吧？

再来说拍八虚和敲大腿，这八虚就是咱身体的八个死角，胳肢窝、肘窝、大腿根、膝盖后窝，都是气血最容易打结的地方，你想啊，要是哪儿堵了，对应的情绪和事儿就来了，比如心事重了，胳肢窝就爱淤堵，你这么一拍一敲，就是把那些个“气结”给震开，相当于给身体做个大扫除，把垃圾清出去，气血一通，你脸上就有光了，心里也敞亮，看谁都顺眼，运气自然就跟着来了。

揉腹这个事，你可千万别小看它，肚子这个地方，是五脏六腑的宿舍，他们都在里头住着，你睡前这么顺时针36下，逆时针36下一揉，就像是在给它们做安抚，这就叫“和中”，脾胃是属土的，土在最中间，要调和四方，你把它揉顺了，它的运化能力就强，能吃能睡，身体底子好了，才能承载得住福气，这叫“厚德载物”。

叩齿和转舌头，这俩是小动作，但有大智慧，叩齿能震动骨头，肾主骨，所以这是悄悄地在补肾，转舌头呢，能生出好多口水，这口水在道家看来可是宝贝，叫“金津玉液”，比什么补药都强，你叩完36下牙，舌头再这么一转，满嘴都是清甜的津液，分三口慢慢咽下去，感觉一直送到肚子里，这在命理上，就是最直接的“固本培元”，把你身体最根本的精气神给守住，根深了，任他风吹雨打，你都不带怕的。

搓耳朵和搓手，这俩可以说是身体的“开关”，你看那小婴儿的耳朵，又红又软，说明他先天足，咱们平时没事儿就搓搓耳朵，从上到下，从里到外，搓到发热，这就等于给全身的器官都点了个名，让它们都打起精神来，手就更重要了，我们天天用手干活，但很少专门去“照顾”它，你双手快速地搓，搓到发烫，然后往脸上一捂，那叫一个舒服，手暖了，心也就暖了，心里暖洋洋的，待人接物自然和气，和气才能生财嘛。

垫脚这个动作，也叫提踵，你别看就这么一上一下的，它震动的是整条脊柱，咱们后背是阳气行走的大路，你这么一提一放，就像给这条大路上的阳气“加油打气”，阳气足了，人自然就挺拔，做事就有魄力，不会畏畏缩缩的，还有闭眼金鸡独立，刚开始你可能站不稳，东倒西歪的，没关系，慢慢来，从30秒到一分钟，这个过程，练的就是你的“定力”，外面世界再乱，你也能稳住自己这一方天地，这股子定力，能帮你做成很多大事。

再说三伏天晒背，这可是老天爷给的福利，免费的补药，你想想，太阳那么大的阳气，你后背的督脉，就是专门管阳气的总督，这么一晒，把身体里的寒湿邪气都晒跑，晒完出一身薄汗，再喝点热乎乎的米汤，把流失的津液补回来，这一补一收，特别高明，这就是老祖宗讲的“顺应天时”，老天爷给你啥，你就接着用，借力打力，多省劲。

转眼珠子，这个随时随地都能做，眼睛干涩、模糊的时候，上下左右这么慢慢转几圈，眼睛立马就舒服多了，中医说，肝开窍于目，眼睛灵活，说明肝气是舒展的，你每天坚持转一转，就是在舒展你的肝气，肝气不郁结了，人就不爱发脾气，看问题也通透，决策起来就不糊涂，这叫“明目清心”。还有坐着提肛，这个动作别人看不见，你自己偷偷做，开会、坐车的时候都行，它能帮你把身体里的中气往上提，防止它往下掉，中气足了，说话声音都洪亮，做事有底气，气场就强。

天意运动，这个稍微有点累，但也最有意思，它是全身趴下去再起来，类似磕长头，每做一次，都在拉伸全身的经络，你给自己定个小目标，今天36个，明天49个，慢慢增加，这种坚持，本身就是一种修行，你想想，你在那里一俯一仰，其实是在跟大地致敬，也在跟自己的身体对话，这份毅力和虔诚，慢慢就会变成你的福气，体现在生活的方方面面。

泡脚，这应该是很多人一天的享受了，尤其是加点料，放点艾草、姜片，或者倒两瓶藿香正气水，那感觉，热气从脚底一直涌到全身，特别解乏，咱们白天脑子动得多，火气容易往上飘，这叫“虚火上浮”，晚上泡泡脚，就能把这些虚火引下来，回到它该去的地方，心火下去了，肾水上来，这叫“心肾相交”，晚上睡得就特别沉，睡好了，身体自己就在给你治病，这是最好的养生。

搓地筋和脚心，地筋就是脚底板上那根硬筋，脾气大的人，这根筋就硬，你多搓搓它，把它搓软了，肝火也就降下来了，脚心有个叫涌泉穴的，是肾经的起点，你把脚心搓热，就是把肾里的阳气给激活了，肝肾是咱们身体的根基，你每天把根基养得暖暖的、牢牢的，命理上的根基自然也就稳了。有空再艾灸一下，拿根艾条，对着肚脐下面或者膝盖下面，慢慢灸，那温热的感觉往里走，特别舒服，这是借艾草的纯阳之力，去驱赶你身体里积攒的寒湿，寒气重的人，运气容易被冻住，把寒赶走了，气就活泛了。

最后说说六字诀呼吸法，这通过“呵、呼、呬、吹、嘻、嘘”这六个不同的发音，来清理心肝脾肺肾和三焦的浊气，你每天花二十分钟，对着空气，把这些脏腑里的“垃圾气”都吐出去，再吸进新鲜空气，这就好比给你的五脏六腑通通风，打扫打扫卫生，脏腑干净了，运转起来才高效，你整个人的气场才会清清爽爽，不黏糊，不沉重，这样，好运气才愿意来靠近你。

这每天的打卡，你坚持一天，可能没啥感觉，坚持一个月，一年，你就会发现，身体好了，心态变了，这就是实实在在的改变，这本身就是顶好的命理。

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