减脂难度最高的其实是“脂包骨”的身材！这种身材，体重正常，但是肌肉率低，体脂肪高。胳膊、大腿松散没型，肚子凸出赘肉多，体虚，总疲劳，而且大部分都是气血不足、湿气重、代谢差的体质。还会有内脏脂肪高、胰岛素抵抗、骨质疏松易骨折的风险。脂包骨一定要去练力量，一周3-4次力量，还可以结合2-3次有氧。千万不要节食！饮食提高蛋白质的比例！内调建议：补铁➕补钙和氨糖➕去湿气。越早改善越好！！！