我看很多博主聊到力量训练的话题。

我最大的感受是，如果不进行力量训练，人一过40岁看起来就是断崖式的衰老，不光体现在脸上，体态上更明显。

因为40岁以后肌肉开始加速流失，很多中老年人的饮食习惯也不好，蛋白质摄取量也不足。

当然，这个肌肉流失速度随着年龄增大也在加速。

所以到了50、60岁体态就已经十分苍老了，肩膀塌、背弯、腰腹松弛。然后还有很多人不练腿，走起路来都是老态龙钟的模样。

肌肉少的另一个问题是基础代谢率下降，更容易胖，本来肌肉就少，胖起来之后关节和骨骼的负担就更大。

所以力量训练其实是对身体的一种保养，和吃得好，睡得好，心情好一样重要。

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