金刚坐/ 跪：一个简单又容易上手，长期坚持可以减肥（瘦腿和瘦腰），是促进消化，又养肝的好体式。

循序渐进，每天都坚持坐一会，非常有益处。 ​​​

如果现在刷到了就坐一会，几分钟十几分钟都可以。

金刚跪坐非常聚气凝神。

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

每天金刚坐10～20分钟即可。

一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

金刚坐除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦！

觉得自己身上哪哪都不舒服、体弱多病，那就每天金刚坐十几二十分，体质会慢慢养好。

配合内调补养气血效果更好，上午坐的时候可以喝个燕窝石斛红参膏、黄芪党参苹果饮，养气血效果更好！

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