学习张高澄道长的五条核心养生理念，提升内在智慧，共勉:
1. 作息规律：强调晚上10点前入睡，认为睡眠是补元神、养元气的核心，顺天时作息。熬夜熬的不是夜，是元气。
​2. 七情不超过30秒：生气、委屈、焦虑、内耗，30秒必须断。情绪不过夜，气不堵脏腑。
​​3. 吃饭只七分饱：脾胃最累，也最被忽略。不暴饮暴食，不乱进补，给肠胃留余地，就是给寿命留余地。
​​4. 性命双修，身心一起养：不只是练身体，更修心。恬淡虚无，精神内守，保持心不乱，气才不散。
​5. 适度锻炼，不瞎折腾：不是越猛越好，而是疏通气血、升阳气。站桩、慢养，不搞过度消耗，动而不耗，才是道家。 http://t.cn/RfXRwdR