聊聊应该如何补血。
想要补血改变自己的体质，第一步必须先改变一些不好的生活习惯，1、断绝熬夜，晚上11点前必须睡觉。2、合理减肥，运动减肥，饮食吃七分饱就好，五谷为养，每天要摄入适量的五谷。3、控制好自己的情绪。开开心心的过好每一天。
1、五红汤
这是一个非常好的食疗方，能食疗解决的尽量食疗。所以五红汤第一个出场。中医认为五色入五脏。青色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以红色能够补血，女性朋友来月经时，喝红糖水也是这个道理。五红汤顾名思义是由五种红色食物组成的。不要急，现在就来告诉大家五红汤的组成，送给那些血虚的朋友。
五红汤：红枣9个、红豆50克、红花生50克、红糖6克、枸杞12克。
如果气虚的话，可以加黄芪9克、淮山药30克。那么就组成了二白五红汤。不仅可以补血还可以补气同时还能健脾。
2、玉灵膏
玉灵膏是千古补血第一膏。配方非常简单。龙眼肉300克、西洋参30克。将他们打成粉，混合在一起。放在碗里蒸，小火蒸4个小时，放凉就可以食用了。不仅可以补血还可以安神，治疗失眠的效果也非常好。其实古法炮制要求要蒸够40个小时，效果更佳。有耐心的小伙伴可以试试。蒸的时间越长效果越好。如果不想自己制作的话，也可以到我铺子买成品哦。
3、四物汤
四物汤是啥，四物汤可是大名鼎鼎的千古第一补血方。四种药材都是补血要药。
四物汤：当归10克、川芎8克、芍药12克、熟地12克。