#最佳睡眠到底是几个小时#
无需纠结"完美时长"，7-9小时是参考基准，真正的"最佳睡眠"以身体反馈为准——"眼亮神清、日间高效"即是最优解。

我觉得这是对的，因为我昨天虽然看起来睡了8个多小时，但我现在还是很困很累😮‍💨

优化建议：
环境：遮光窗帘+室温20℃+远离电子产品（睡前90分钟）；
行为：固定作息+4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。
90分钟远离电子产品也太难了
这个4-7-8呼吸法有用吗？有人试过吗 http://t.cn/AXfZgIz3