人一定要很金贵的对待自己

1、生理层面：不憋尿；尽可能的处在让自己感觉到舒服的场景，包括但不限于：空调房盖厚被子、床上真丝四件套、踩起来很舒服的地毯；心理层面：少责怪自己，不虐待自己，像养小猫一样养自己，接受自己，允许自己害怕！

2、运动：为了自己的健康，每天可以抽出来一些时间去做操，活动开的身体，可以更好的应对生活的变动，自身的体态、健康都是最重要的！要时刻的明白，首先是自己。才能是儿女、妻子、母亲！

3、正念，冥想；平时大家都处于一个精神和物理上都很活跃的状态，有时候身体休息了，但是大脑一直保持活跃，经常性的冥想有助于放松大脑，并且使自己处于一个比较理智的状态！

4、坚持低成本养肤，把防晒和保湿作为每日必备的基础护理，水补足了，皱纹会越来越少，不盲目追求贵价护肤品，根据自身肤质选择合适的产品，长期维持清爽通透的肤质，每周两次补水面膜，能让你的护肤收益远超平常10倍不止，我是一周2-3次牧妍美肌面膜连续敷两年了，皮肤真的很好亮到反光的那种，一片几块钱我能用到80岁！巨补水敷完脸嘎嘎嫩，基本看不到毛孔和细纹，皮肤很光滑整个脸白白净净，化起妆来更是服帖到每个角落。

5、睡前用最简单的方式拉伸肩颈和背部，然后在舒适感消失之前睡着。

6、状态不太好的时候就需要多去读读书，让自己的内心沉淀下来，越是低谷期越不能放纵自己，慢慢的积攒能力，才能做到静能生慧，尽可能的去提高自己的认知！

7、经常会感到身体沉重 疲倦乏力，痰湿重虚胖小肚子鼓老便秘的，每周喝2-3次祛湿茶，体内湿气排出来整个人会轻盈很多，桃怡可祛湿饮亲测祛湿又快又有效，每天准点上厕所，不容易长小肚子，头两个月掉个十斤都是很轻松，喝个两三天立马感觉排出水肿油腻，嘴巴里不苦不黏腻不厚重，特别是整个人湿哒哒的没精神，还很容易肿泡 非常有用！喝完直接清清爽爽掉秤好几斤。

8、不舍得买给自己的东西不要送给别人，可能自己花了80%的精力选的礼物，别人只能收到10%开心，情绪在不同人身上是不对等的，不要花费自身太大的精力去帮助别人，也不要因为别人的一句话就内耗自己的生活！

9、像表达喜爱一样直白地表达厌恶，告诉别人自己的边界在哪。有不满的情绪和疑惑的点就直接向对方表达，事后不再反刍，不论是对是错，都已经过去了。

10、该吃的补剂就吃，有用的囤着继续吃，没用的趁早换，我自己感觉内服补剂是比用贵价护肤品有效果的，别指望瓶瓶罐罐能让你白，作用在表面效果很慢，美白第一步是防晒，第二步是抗氧化，各国大大小小的牌子里比较推荐的内服就是奇动力vcve/葡萄籽，吃两个月最明显的感觉就是皮肤从头到脚白了不止一个度，很光滑还亮，见效非常快，防晒最好是物理防晒口罩面罩帽子雨伞一起上，会白到发光（我本来最多算黄二白的，但是第一次感受到自己真白到发光）全身皮肤透亮的和刚打完水光一样，脚趾头涂个红色的指甲油真的显白无敌了，从体内抗氧化，比表面涂抹更实在。

11、挑选喜欢的杯子，尽量不用塑料杯装热水，或者挑选耐高温杯子，每天喝适量的水。

12、买一把好用的梳子，每天早晚梳头100下。如果每次洗头一抓掉一大把的，或者发缝变宽的都去试下，益力初b族维生素片，每天2粒，头发嘎嘎长，四个月，从毛囊猛猛钻出来6cm的头发，满头的炸毛，发量肉眼可见的变得厚实，发缝密密的长出来的头发黑又亮，发根非常稳固，扯头皮都不会掉。

13、换掉那件会勒出红印卡你皮肤的内裤和并不能让你更加舒适的睡衣，这些东西别人看不到，你的舒适最重要。

14、气候潮湿，阴雨天内衣裤总晾不干，斟酌使用频率之后购入了小型的烘干机，解决掉了时常令自己不适的小烦恼。

15、定期体检，包括妇科和乳腺。身体的事，没有小事。

16、把自己打扮的漂漂亮亮。每天早晚护肤，穿自己喜欢的衣服，画个淡妆，就算素颜也要好好穿搭把头发梳好，自己变漂亮了心情也会跟着好起来。

17、如果觉得一段关系不对劲，比如对方总让你猜、忽冷忽热，相信你的直觉。不需要证据，你的感受就是证据。

18、把自己的身体健康放在第一位。吃健康的食物，睡饱觉，让自己吃好睡好。每天散步感受自然，晒晒太阳。不要忍受身体上的不适，冷就加衣服，累就好好休息。培养自己的兴趣，唱歌跳舞追星都行，像爱女儿一样爱自己。

19、如果在恋爱中发现自己变得小心翼翼、患得患失，问问自己这段关系让我更喜欢自己了吗?答案会告诉你该怎么做。

20、无论赚多少，都要存一笔“FuckYou Money”(让你随时敢说不的钱)