以下是处在断崖式衰老的我，做出的一些依靠养生逆袭，争取自己能看上去年轻点的清单🧾

①清淡饮食，除了偶尔奖励自己一下，不会强行压制自己的食欲，会稍微吃点垃圾食品（炸鸡火锅汉堡什么的）

除此之外，清心寡欲，除了正常的一日三餐吃到七八分饱，喝足量的温水之外，如果肚子不饿，就不吃额外的零食和加餐。

保证自己的腰围不变，小腹是平坦无赘肉的。
隔三差五会穿十几岁二十岁时候穿的衣服，来检验一下自己是否还把身材控制的让自己满意（这个方法真是又变态又好用）

②让运动深入骨髓，每天不动一动就浑身难受。

除去发烧感冒、工作辛苦需要休息之外，每天最低底线是走路走够六千步。

如果身体状态好，每天要保证1小时以内的瑜伽拉伸，1小时以内的有氧运动（比如帕梅拉什么的）

能骑自行车就不开车，能走路就不骑自行车。
低碳环保、养生瘦身、节约资源、积攒福报几不误。

③保证自己头上的几根毛健康成长，美女还是需要浓密乌黑的头发的，所以我一定会花时间精力保卫自己的头发。

发为血之余，肾主骨而生髓。

每天下午5～7点肾经开阂的时候，尽量吃四颗芝麻黄精丸，两颗九蒸九晒黄精，如果忘记了就在全天任意时间补上，吃了就比不吃强。

每天早中晚想起来了，就拿木梳/ 刮痧板刮一刮头发头皮，活血通络、生发乌发。

④除去确实需要熬夜忙工作之外，晚上10～11点开始酝酿睡意，准备入睡。

除去可以搞钱的熬夜之外，不熬夜。
不为任何不值得、无价值的事情浪费我的时间精力和健康。

晚饭后喝一小杯紫苏玫瑰舒甘饮，夜间睡梦中养肝，美白、淡斑、防止身体各部位（比如甲状腺、乳腺等）出现增生结节。

⑤一年一次全面的身体健康检查，绝对不逃避，主动去检查。
胃镜、肠镜、肛检这些都会做。

疾病大量损耗元气，人会瞬间苍老，所以预防疾病很重要。

有什么前兆性的身体问题，火速解决，把疾病直接扼杀在摇篮里，绝对不给自己拖延造病。

对自己的健康负责，就是造福社会，造福家人、造福孩子。
不浪费国家的医保，也不拖累家人照顾我。

⑥养气血，气血太重要了。
年轻时吃着青春资本完全感受不到，也并不重视。

尤其在生儿育女三十岁之后，明显感觉到，整个人就靠一口气血吊着。

气血充盈，精力好、干劲足、充满活力、气色好。

每天上午燕窝石斛红参膏、黄芪党参苹果饮。

每周穿插给自己做点养气血的汤水，每天注意食疗滋养气血。

每周不吃素的当天，吃点牛肉红肉啥的。

⑦美白太重要了真的！

一白遮百丑不是骗人的，尤其上了岁数吧，脸发黄、气色不好，就是显老，人看上去会很疲惫。

日常做好物理硬防晒，戴防晒面罩手套帽子之类的，也会刻意露出一些身体部位有意识的晒太阳。
毕竟过度防晒会缺钙。

每天会保证白色养肺养皮肤的食物摄入，养气血养肝养脾胃去黄气。

白一点是真的显年轻（这是我的肺腑之言哈哈哈）

认真内调！激情抗衰[打call][打call][打call][打call]

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