今天练核心：先来几组呼吸法把核心激活；拜佛卷腹30kg15*1、32.5kg15*3；悬垂举腿15*4；伐木组，俯身下斜10kg左右各15*2、站姿平行10kg左右各15*2、单膝跪姿上斜7.5kg左右各15*2；最后死虫式➕活虫式核心训练一共三组（练完头发完全湿了，这种核心训练是会带到体能的，所以很累）。练完洗洗上班，总算不下雨了。
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