【#亲测有效的5个入睡小技巧#】夜晚辗转难眠，可能是很多人正在经历的困扰。其实，有时候只需要一些简单的小动作，就能帮身体慢慢“关机”。分享5个实用的入睡小技巧，希望能帮你更快放松下来，安睡一整晚。#世界睡眠日#
1️⃣睡前梳梳头：用指腹梳头1分钟，放松头部，缓解疲劳。
2️⃣按摩安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，睡前按摩2-3分钟，有助于改善睡眠。
3️⃣用温水泡脚：泡至微汗即可，改善血液循环，让身体放松。
4️⃣卧室暗下来：关灯、拉好窗帘，减少光线干扰，营造睡眠环境。
5️⃣478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次，帮助身心放松下来。