长期坚持运动健身，帮我治好了我的口腔溃疡。

我发现坚长期持有氧运动锻炼是有很好抗炎效果的，有口腔溃疡、慢性胃炎、阴道炎、肝炎之类炎症反复发作的朋友们更应该行动起来。

我原来是基本没有口腔溃疡的，但自从三四年前长胖以后，就频繁开始口腔溃疡了，两三个月就要遭一次，每次嘴里长好几个口疮疼一周多，真的超级折磨人，这种情况持续了两年多，试了很多药都治不好。

后来去医院查，医生说是肝脏出了问题，有脂肪肝了，身体免疫力也下降了，导致了肝炎、胃炎、口腔溃疡等一系列炎症，让我减内脏脂肪，增强体质。

后来我开始跑步、游泳、控制糖类饮食和脂肪饮食，持续高强度坚持了半年多，瘦了16斤，后面又增肌肥肉变成肌肉，我就基本很少得口腔溃疡了，胃病也缓解了很多。

还有我媳妇儿有一段时间也反复得妇科炎症，去医院检查，医生说身体太瘦太弱，免疫力太差 ，让多运动锻炼，做有氧运动，后面和我跑步，自己练瑜伽，练力量，坚持了半年左右炎症就消失了。

前些年二十出头小年轻的时候不觉得身体健康很重要，等上了三十岁，才会发现经常运动健身锻炼的人，和平时根本不运动不锻炼的人，真的有很大差距。

上次回成都，见我大学时期的朋友们，一起聚会，差不多五六年不见了，有些七八年不见了，都到三十岁左右了，一见面，大多数都发福了，个个啤酒肚、大脸盘，走两步路都喘气，其中经常坚持运动、控制体重的人，感觉比同龄人年轻四五岁。

无论男女，长期做运动、保持力量训练（但不过量）的人，真的很显年轻。

长期保持运动锻炼、适度运动、有一些有氧运动和力量训练结合一起的人，体力回更好，更年轻，身材更好，免疫功能更好，更有精力，专注力也更高，睡眠质量也更好。

但，也不要迷信健身运动，适度就好，不要过量，比如马拉松、铁人三项之类的超大强度运动，偶尔体验一下可以，切勿经常参与，真的太伤身体，太伤元气了，过犹不及。

吃得健康+睡睡得充足+保持心理健康+适度运动锻炼，真的缺一不可。

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