#如何拥有深度睡眠#【#睡不好是身体在给你发信号#】如何拥有深度睡眠？试试这几招！管用。卧室环境应安静舒适，根据个人习惯保持适宜的光线强度，室内温度20℃~24℃、空气湿度40%~60%为宜，经常开窗通风。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。注意：熬夜，睡前长时间使用电子产品，晚饭过饱过晚，睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，睡前长时间剧烈运动等，都会对睡眠产生不良影响。 http://t.cn/AXfRWaJK