来讲下我现在在吃的口服保健品。

上午餐后，吃护眼丸+辅酶q10+vd3，优思益家的护眼丸我已经稳定吃好几年了，日常吃蓝莓是足够的，35+且重度用眼可以直接吃黑曜石。

护眼丸我吃下来，有两个很明显的收益，第一个是眼部红血丝缓解好多好多，第二个是眼部没那么容易干涩有异物感。

辅酶q10我主要用来日常养护的，刚好最近又在恢复运动了，老周熬夜多，工作压力大，我让他辅酶q10和护肝一起吃。

因为我长期在室内工作，外出也会严格防晒，所以vd3是很需要的，其实大家去查查就会发现，没几个人的vd指标是够的，关节容易不舒服，缺钙严重的宝宝，可以k2跟vd3一起吃。

下午的时候会喝一包优思益的铁饮，减肥常态化是很离不开补铁的，不喜欢液体类的，可以吃sideral家的补铁胶囊。

下午餐后，我会把时光片+鱼油吃了，时光片养护卵巢+补雌的，上周刚去做了个AMH，指标超好的，但毕竟也30岁了，卵巢养护还是很必要的。

我吃的是拜耳家的时光片，它里面的营养成分很全面，所以我就没有在额外补充vb了，鱼油我是长期吃的，主要还是对抗皮肤炎症+补充营养+改善睡眠的，拜耳家的水晶鱼油纯度很好，我现在基本就吃它和优思益这两款。

长痘严重的宝宝，除了吃鱼油，还可以把vb加上。