减肥大忌就是认为自己只吃了一点点
减了25斤的我认为减肥得戒掉高热量！
减肥不光是简单的管住嘴，迈开腿！

减肥三分练七分吃，主要是靠吃
这里说的“吃”可不是节食不吃
盲目节食反而容易养成个易胖体质
减肥还是得吃对，才能事半功倍！

普通人对于少吃和多吃有巨大误解！
总觉得体积不大，没吃饱就是少吃了，
殊不知像果蔬脆、薯片、饼干这种零食，
一包就可能赶上一顿减脂餐的热量。

减肥和营养学的少吃应该是热量的少
而不是食物的体积小，就是少吃了！
像甜玉米，蔬菜，鸡胸肉满满一大盘
一斤的天然食物，热量可能才只有400大卡
还营养全面丰富，能稳定食欲、获得健康！

甜品、辣条、饼干、薯片等体积小
一斤的零食的热量轻松超1000大卡
而且除了油，糖，盐就是科技狠活
吃下去代谢紊乱，上火，促炎症…
而且毫无满足感，食欲越来越不稳定

别说自己吃的不多，喝水都胖！
其实是对食物的热量没有概念！
人又不会光合作用，没有人不吃也胖～

还有再强调一次:食物的体积≠吃的多少！
减脂一定要吃天然食物，体积大、营养足
吃饱了都能有热量缺口！

人类经过漫长的时间进化，
早就进化出代谢天然食物的能力，
但是现在社会发展飞速，
人体还没有办法迅速消耗像奶茶等激增的热量

颜如晶喝了七天冰酪，其实跟消耗已功过相抵
为了拉高代谢，那么痛苦地锻炼都经历过去了
为了嘴馋一夜回到解放前很可惜！
所以一定得甄别食物，管住嘴！

减肥还真的挺考验心态的，
要想减肥成功就得面对饥饿时
可以PUA自己深信饿了就是瘦

减肥不是一蹴而就的，是个长久之计
不光得下定决心，还得持之以恒
了解减肥底层逻辑，多吃天然食物
才能真正做到健康解馋两不误～

#医生谈颜如晶一年减重2.9斤#
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