【#五字诀帮你改善睡眠质量# 】五字助眠法：上下不动静，睡个好觉。“上下不动静”五字失眠认知行为疗法：固定上下床时间，培养规律生物钟；白天不补觉、不赖床，坚持规律运动；睡前做渐进式放松练习，从头到脚逐步放松身心，配合深呼吸，坚持三周即可有效改善睡眠。3月27日锁定CCTV-1综合频道，晚间10:30档，精彩内容等你来看。 http://t.cn/AXIhiJzq