从头养到脚

1、头部：十指梳头三百下，从前到后慢又轻。
2、眼部：闭眼转眼画8字， 远望青山云外绕。
3、耳部：轻捏耳垂慢慢拉，揉搓耳廓微微红。
4、口腔：晨起睡前叩齿响，三十六次牙坚固。
5、面部：搓热双手捂脸颊，由内向外轻柔拉。
6、颈部：米字转头要缓慢，前后左右轻轻摇。
7、肩部：单肩双肩上耸动，如挑担子呼吸配。
8、手部：双臂平举如托天，掌根用力指尖感。
9、臂部：前后甩臂像钟摆，腋下生风淋巴畅。
10、腹部：手心捂热贴肚脐，顺逆揉腹助肠动。
11、腰部：扭胯转腰画圈圈，双手叉腰笑开颜。
12、背部：常搓命门阳气生，督脉通畅少生病。
13、腿部：正压侧压加弓步，筋长一寸寿延长。