【#半夜醒来千万不要看时间# 】#别再给自己增加睡眠焦虑了# 半夜醒来也要开灯看时间，并计算自己睡了多久，强迫自己再次入睡；刻意去听钟表声，在床上辗转反侧……这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑，增加挫败感。另外，卧室钟表的“嘀嗒”声也会加重焦虑情绪。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩表示，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。