【#午睡30分钟内最健康#】#午睡是大脑的一键重启# 午睡到底睡多久才健康？不少人一睡就是一小时起步，醒来反而昏沉又伤身。2023年，国际期刊《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。

与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。#每天午睡vs从不午睡有多大差别#