#我有一个5个月的减脂计划#
今天中午去医院给我妈开药了，
运动的时间比较短，
就半小时，
但我还是充分运用了“公园效应”，
同时试一试“色彩漫步”。

今天我选的主题色是我这几年最喜欢的紫色，
我日常散步的路上会经过很多的花坛，
还有好几个口袋公园，
平时没注意看，
今天发现原来光紫色的花在我身边就有这么多种（紫红色也算进去了），
而且一路上的色彩超级丰富，
之后在想选其他颜色也很轻松，
因为最近种了一溜的三色堇，
这种调色盘一样的小花，
能想到的颜色它几乎都有。

关于色彩漫步，
我摘抄了如下，
整篇也不长，
感兴趣的朋友也可以去看看全文[太开心]

「color walk 最早出自于 William 的《Ten Years and a Billion Dollars》，在书里他描绘了 color walk 的体验——事先选定好一种颜色，在散步的时候试图在街上找出这种颜色的物体，然后拍照记录下来。

为什么这么做呢？
长期处在低饱和度的工作环境（比如白色、灰色、米色），女性会更容易产生抑郁、困惑和愤怒的情绪[插图]。

所以对于打工人来说，color walk 给了咱们一个拯救大脑和情绪的绝佳机会。

color walk 通过给大脑派发新的任务，能够打破大脑的自动驾驶模式，重新激活我们的感官系统，让我们捕捉到平常难以观察到的那些细节。

同时，color walk是一种有效夺回专注力的正念练习。正念（mindfulness）指的是，有意识地把注意力带回当下，并且不带评判地观察正在发生的事情。

在很多正念练习中，人们通常会把注意力放在呼吸、身体感觉，或者环境音上。

而 color walk 则是把视觉作为我们注意力的锚点，引导我们观察周围环境的颜色，让注意力一次又一次地拉回眼前。

——from《最适合春天做的回血小事，还能夺回专注力（轻心理）》KnowYourself知我心理 | 微信读书
http://t.cn/AXIoV0FK」
#靖的小确幸# #生活的模样#
#伊朗说已制定长期计划持续削弱美以#
希望伊朗的计划能够奏效，
实在是那两父子太烦人了。

ps.我已制定长期计划持续削弱我的脂肪。

http://t.cn/AXIKtJqp