现在就可以做的6件事，帮你整个过敏季控制症状
及早采取行动——甚至在出现症状之前——可以让你更容易应对春季过敏。
发表于今天凌晨3:00（太平洋时间）
图片：眼睛发痒、喉咙发涩、鼻塞都是常见的过敏症状。
作者：Kathleen Felton
如果你每到春天就出现鼻塞、眼睛发痒和喉咙发涩，那么你很可能是8200万美国季节性过敏性鼻炎（也称花粉热）患者之一。这种常见、令人烦恼、有时甚至危险（尤其是伴有哮喘时）的春季过敏，通常是在气温升高、树木开始释放花粉时被触发的。
今年你可能会比以往更早出现这些症状：“有大量证据表明，二氧化碳排放和全球变暖可能导致花粉增多，”贝斯以色列女执事医疗中心过敏与炎症科临床主任Trisha Ray表示。她解释说，这可能是因为植物开花时间更长、产生更多过敏原。
春季过敏症状可能会逐渐缓解，也可能持续整个季节。如果你还对草类花粉过敏，夏天可能会非常难受；而秋天空气中的豚草等过敏原也会带来问题。不过，现在就采取措施，可以让季节性过敏更容易控制。
“我总是说，提前防守更容易，”范德堡大学医学中心过敏、肺病与重症医学科助理教授Grace Koo说，“一旦症状开始爆发，再补救就更困难了。”
以下是过敏专科医生分享的一些策略，帮助你减轻春季过敏的困扰。
图片：在过敏季节，准备齐全的抗过敏药物会有帮助。
1. 备齐你的药箱
抗过敏药物种类很多，包括处方药，但常见的非处方选择主要有口服抗组胺药、鼻喷剂和眼药水。“这些药物可以协同发挥作用，”Koo说，如果它们对你有效，可以各备一种。
口服抗组胺药，如西替利嗪（Zyrtec）、非索非那定（Allegra）和氯雷他定（Claritin），可以阻断人体对组胺的反应，从而缓解打喷嚏、瘙痒等症状。“关于哪种更好有很多说法，但最终应该选择对你最有效的，”Koo说。需要注意的是，含有苯海拉明（Benadryl）的药物属于较老一代抗组胺药，可能引起嗜睡，通常不建议65岁以上人群使用，因为副作用风险更高。
鼻喷剂（可含抗组胺成分如阿司特林Astepro，或糖皮质激素如氟替卡松Flonase）可以直接缓解鼻塞和瘙痒。南佛罗里达大学过敏与免疫学部门主任Thomas Casale表示，糖皮质激素鼻喷剂“是目前治疗此类症状最有效的单一药物”。它们可以阻断过敏反应，甚至缓解眼部症状，但通常需要约一周才能起效，并且需要持续使用才最有效。
西奈山医院内科助理教授Danielle Qing补充说，虽然激素喷剂效果更强，但抗组胺鼻喷剂起效更快，适合快速缓解症状。
抗组胺眼药水和人工泪液也可以滋润并缓解眼睛瘙痒、流泪。
使用非处方药时，请务必按照说明服用；如果你正在服用其他药物，应先咨询医生以确保安全。
2. 在症状出现前就开始用药
专家表示，如果你的过敏较轻，可以在出现症状后或花粉浓度较高时再服药。
但对于症状明显的人来说，提前预防更有益，包括在过敏季开始前就服药，并坚持每天使用，而不必依赖当天的花粉预报。Ray指出，花粉水平可能突然升高，“也许第二天花粉浓度就大幅上升，你就会很难受。”
尤其是糖皮质激素鼻喷剂，“现在就应该开始规律使用，并持续到问题季节结束，”Ray说，因为这类药物通常需要7到10天才开始起效。
3. 控制室内空气
当你所在地区的花粉浓度开始上升时，应尽量把过敏原挡在室外，“这样你在室内才能得到缓解，”Qing说。最有效的方法是关闭窗户，使用风扇或空调来通风和降温。
在卧室或你经常停留的房间使用空气净化器，也可以显著减少空气中的过敏原。美国环保署指出，配有HEPA（高效颗粒空气）过滤器的设备可以去除至少99.97%的花粉、灰尘、霉菌等直径≥0.3微米的颗粒，从而改善室内空气质量。
如果你已经有空气净化器，现在是更换滤芯的好时机，让它以最佳状态进入过敏季。具体更换频率可参考产品说明书。
图片：在过敏季前提前用药是一种主动防护策略.
4. 建立“回家清洁”习惯
宾夕法尼亚大学医学院临床副教授Scott Feldman表示，空气中的花粉“可能会粘附在你身上”，尤其是在户外停留较久时。专家建议，回家后洗澡、洗脸并更换干净衣物，可以避免把花粉带入室内。
使用生理盐水冲洗鼻腔（如洗鼻壶）也有帮助，“可以冲掉吸入鼻腔的过敏物质，”Koo说。务必使用标有“无菌”或“蒸馏”的瓶装水，或煮沸后冷却的自来水，以避免感染风险。
过敏原也可能附着在其他物品上。“在花粉高峰期不要把衣物晾在室外，”Casale说。Feldman还建议，在整个季节中定期清洗枕头、毯子、地毯、毛绒玩具和窗帘，因为这些织物也会积聚过敏原。
5. 合理安排户外活动时间
整个过敏季都待在室内并不现实。但在过敏原高发时减少外出，可以降低严重过敏反应的风险。
花粉全天都可能存在，但研究发现，在春夏季的凌晨4点到中午之间通常较低，而下午和傍晚会达到高峰。因此，如果你对树或草类花粉过敏，最好在春夏季的清晨进行户外运动或活动，Casale建议。（如果你对豚草过敏，则在夏末和秋季需要调整时间，因为那时花粉通常在早晨最高。）
总体来说，多云、湿度高、风力小的天气更适合外出，因为花粉不易扩散。
6. 咨询过敏免疫治疗
如果季节性过敏影响了你的日常生活，并且在采取上述措施后仍有症状，建议就诊过敏专科医生进行正式诊断。引发过敏的物质多达数百种，即使你认为自己对树花粉过敏，也可能同时对灰尘、霉菌或宠物皮屑等全年性过敏原敏感。
过敏专科医生可以评估你是否适合使用处方药或皮下注射免疫疗法（俗称“过敏针”）。这种治疗通过作用于免疫系统，使其逐渐对特定过敏原脱敏，并可能预防未来过敏的发生。
还有一种较新的免疫疗法——舌下免疫治疗，可以是片剂或滴剂形式。前者已获得美国食品药品监督管理局批准，用于部分草类花粉、豚草和尘螨过敏；后者尚未获批，但有时会被“超说明书”使用。
“过敏针效果非常好，但需要投入大量时间，”Ray说。大多数人需要每周到诊所注射，持续六到七个月，然后转为每月维持治疗。“通常需要大约一年才能看到效果，”她补充道。但效果可能非常显著：Koo表示，皮下注射免疫疗法“是目前最接近治愈过敏的方法”。
即使你不适合接受过敏针，与专业医生讨论，找到最适合自己的管理策略也很重要。Qing说，季节性过敏即使不严重，也会影响生活质量。“总体来说，这是一种让人不舒服的状况，有时甚至会严重影响日常生活。”
尽早采取上述措施，可能决定你是整个季节都在与症状作斗争，还是能相对轻松地享受温暖的天气。
