#气血不足建议好好吃主食#
五谷为养是基础，也是我们身体最重要的能源之一。

如果长期不吃主食，身体会进入节能模式，优先保障心跳和呼吸，像皮肤、头发、月经周期这些非生存必需的功能就会被排在后面，所以你会脱发、皮肤粗糙、生理周期紊乱，也就是所谓的气血不足表现。不仅于此，碳水化合物能促进血清素的合成，长期断碳水的人还容易焦虑、易怒、情绪低落。

平时推荐：
1. 日常一定要有主食，米饭、面、馒头、粥，都可以，不要一到减肥就先把主食砍掉。
2. 高压、熬夜、消耗大的人一定要吃足够的优质碳水，否则非常容易透支。
3. 主食的选择上多选优质碳水，比如燕麦、糙米、玉米、红薯、山药、南瓜这类，保持能量稳定的同时，还富含B族维生素和矿物质
4. 脾胃弱的人，少吃生冷轻飘的东西，馒头是非常养脾胃的