一周减脂食谱｜6+1计划
刚开始减肥这段时间，
脂肪转为肌肉，体重会有上涨迹象，
整个人会肿起来，有点壮壮的，
这段时间，我不敢穿紧身衣服，
真的会很壮，挺尴尬的[笑哭R]！
但是不要怕，你不是真变壮了，
女性长大肌肉很难很难滴！
只要坚持运动，无氧结合有氧训练，
一个月，三围明显缩小，不再壮壮的。
‼️挺多人问我，这样吃一天可以瘦多少，我没办法给准确答案，体重上数字很容易被外界因素影响，例如生理期，身体会水肿，体重上升，或者前晚熬夜，都会影响体重变化，对比体重我更看重三围，身材是否紧致点，能否穿上S码裤子。
——
📋
本周食谱采用6+1轻断食，
一周中的一天只吃500-600大卡，
一周一天安排一餐放纵餐，
运动日，吃够1300-1500大卡左右，
通过运动制造300-500大卡热量差，
平时没有运动习惯的，可以走路，
本周运动是一周三次无氧+两次有氧。
——
⚠️以上是我个人分享，仅供参考，每个人体质，生活习惯，减肥方法得去多种尝试，选出适合自己的
#cpb减肥法##微博兴趣创作计划##减肥#