#游泳池跑步成新健身方式#【游泳池跑步成新健身方式？专家：曾是康复训练选择，可更快燃烧热量】#游泳池跑步可更快燃烧热量#近日，有无锡市民发布视频称当地健身会所推出了新的健身方法——到游泳池跑步，可以不伤膝盖，还可以比陆地跑步有更好的燃脂效果。在评论区有网友称靠这种新健身方式一个月瘦了30斤。这种锻炼方式靠谱吗？4月3日，@上游新闻（报料邮箱：baoliaosy@163.com）记者对此事进行了追踪和采访。#专家解读游泳池跑步更快燃脂#

无锡一家游泳健身馆工作人员告诉记者：“游泳池跑步健身燃脂是有科学依据的，这种锻炼方式不需要教练教学，自己就能自主进行。只要水深达到胸腔位置就会有很好的效果，不仅可以减轻膝盖的磨损，还可以达到有阻力情况下进行全身运动的目的。”

就游泳池跑步一事，重庆知名运动医学专家林盛表示，游泳池跑步的专业术语为水中慢跑，此前大多用于运动员受伤之后的康复训练。例如“小巨人”姚明、“中国飞人”刘翔等著名运动员，都曾在手术后通过水中慢跑进行康复训练。“水的静压力有助于减轻运动后的肌肉肿胀和酸痛；水压对胸腔的轻柔压迫能强化心肺功能，同时改善四肢的血液循环，对减轻水肿也有帮助。因此除了术后恢复外，许多专业运动员（如C罗）在赛后会用水中慢跑来加速身体修复，改善心血管健康。”林盛解释道。

现在游泳池跑步从康复训练变成燃脂训练，林盛介绍了水中慢跑的三大好处，一是可以保护关节，水的浮力能抵消约90%的体重，跑步时膝盖、髋部和脊椎几乎零冲击力，对肥胖、关节炎或跑步膝患者来说，这是极佳的心肺替代训练；二是可以提供高效的阻力训练，能高效强化腿部、核心和上肢肌群；三是可以燃烧更多热量，水的导热能力比空气高25倍，身体需要消耗更多热量来维持体温——有研究显示，水中跑步消耗的热量比相同速度的陆地跑步高出40%以上。

林盛坦言：“一个月瘦30斤的燃脂方法不太科学，这种锻炼强度可能对身体造成伤害。建议水中慢跑每次从15-20分钟开始，再循序渐进、量力而行，心率控制在每分钟110-130次。慢跑时要注意保持核心收紧、身体略微前倾的姿势，不要只靠手臂扒水。不会游泳的人水中跑步请务必使用浮力腰带，确保安全。”（上游新闻记者 赵映骥） http://t.cn/AXImu1HH