腰腹发力好美_新浪新闻

小甜甜_Loveisgone 26-04-05 11:20

微博认证：超话粉丝钻咖（The8徐明浩超话）

腰腹发力的样子好美

发布于辽宁

欢乐豆2011：

解锁正确臀桥：久坐导致的腰臀无力，用它精准修复#久坐的人真的要练一练屁股# http://t.cn/AXyLkK5L

2025-12-01 22:26:34

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iris_赵鑫：

练腹没感觉？讲一个常见错误之前分享会腹肌轮练腹横肌，大家练了么？有一次在线下看到一位学员正在做这个动作，动作做起来【很轻松】，也的确反馈说腹部没什么感觉。随后我纠正了她一个细节，瞬间感知到了核心的发力。 ❌她的错误就是我视频演示的那种： 1、没有优先激活核心 2、只顾把臀向前向下

2026-03-10 17:13:58

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小小朋草：

女神走路都用腰腹发力的 http://t.cn/AXqQelXX

2026-01-30 19:49:07

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小甜甜_Loveisgone：

腰腹发力的样子好美

2026-04-05 11:20:25

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运动赤子：

学会单脚蹬转，感受腰腹发力。 http://t.cn/AXIoxN3E

2026-04-01 10:22:25

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李捷爱游泳分享健康：

这样瘦小，扔实心球也能达标，这就是身体合力，腰腹臀躯干核心发力技巧重要性。游泳入门的标志就是躯干发力配合肢端。而不是手扒拉腿乱踹，核心不会发力。当你能用躯干主导发力就算游泳入门了。 http://t.cn/A6RRqrlI

2024-09-09 12:56:14

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风亦悠然_：

臀桥动作要领，动作做到位，效果翻倍。强烈要求跟做一遍，练对真的非常有效。 http://t.cn/AXUiluQH

2025-12-16 20:00:03

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运动赤子：

腰腹发力专项训练，一个专项训练教会大家腰腹发力。 http://t.cn/A68ynKYH

2024-07-22 05:30:51

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李捷爱游泳分享健康：

鞭腿第一张图一定是先有一个角度转髋，相当于拉弓射箭的拉弓，然后用踢球那个劲儿去打腿，用腹肌用腰去打鞭腿，从胯骨轴腰腹这儿发力，膝盖曲度就会比较小，不要主动压大腿。打完鞭腿以后要主动直腿上抬，膝盖后面那个弯是直的。不能向上弯小腿，腘绳肌要踩刹车，不能把小腿抬出水面。

2025-09-03 15:54:49

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