一些戒掉忮忌心的tips
1️⃣ 宝宝，别骂自己，忮忌心人人都有，炫耀欲、攀比心都很正常。你不需要为“产生了嫉妒”羞愧，你只需要学会：它来了，你看见它，然后让它走
2️⃣ 忮忌最大的受害者是你自己。你在这边翻来覆去，被忮忌的人毫发无损。你在折磨自己，她还在过她的日子。这笔账不划算
3️⃣ 每次觉察到忮忌，停下来问：我到底在羡慕她什么？钱？好看？被喜欢？把那个点拆出来，你就从“凭什么她有”变成“我缺什么”。缺什么，补什么
4️⃣ 忮忌的本质，是你对自己现状不太满意。如果你真心喜欢自己的生活，你根本不会在意别人过得好不好。那个忮忌的声音，是在喊你：宝宝，你是不是太久没看自己了？
5️⃣ 把注意力收回来。忮忌的人眼睛一直往外看，看多了自己就变小了。转回来问自己：我今天做了什么让自己开心的事？我这周有没有比上周好一点？
6️⃣ 读书真的会让你变宽。你看到那些伟大的人怎么想问题、怎么熬过低谷，会发现自己的这点忮忌根本不值一提。读书久了，你的世界里就不只有“她”了
7️⃣ 如果你觉得她的生活完美得不得了，是因为你凑得不够近。没有人毫无阴影。她藏起来的崩溃、焦虑、失眠，你都没看到。你以为她在阳光下，其实她也在黑夜里摸爬
8️⃣ 把忮忌当成修行的机会。每次你觉察到它，然后消化掉、转化成动力，你就在变强。那个不舒服的感觉，就是你长肌肉的过程
9️⃣ 你是情绪的主人，不是奴隶。忮忌来了，你可以看着它，像看一朵云飘过来。你可以让它飘走，而不是被它裹着走
🔟 别活成“竞争者”的样子。你不需要赢过谁。你是自己生活的创作者。你今天吃什么、穿什么、做什么、和谁在一起——这些才是你要操心的
1️⃣1️⃣ 试着去赞美她，夸她一句，你不会少一块肉，反而会发现自己没那么堵了。好的能量是流通的，你给出去了，自己也会接到
1️⃣2️⃣ 把忮忌拆两步：先承认“我确实羡慕她”，再问“我能从她身上学到什么”。她能做到的，你是不是也可以试试？忮忌变成方向，就是赚的
1️⃣3️⃣ 给自己设一个“不看”的边界。如果某个人的动态总是让你难受，就屏蔽一段时间。你的情绪比“知道她在干嘛”重要一万倍
1️⃣4️⃣ 你不需要比别人好才能安心。你只需要比昨天的自己好一点点，就够了。别人的人生是别人的，你的人生才是你的
1️⃣5️⃣ 忮忌不会让你变好，但你可以让它带你变好。每一次忮忌，都是一次提醒，宝宝，你是不是太久没好好看看自己了