清明节气养生tips：

清明这个节气有些特别，它是春季的第五个节气，也是咱们体内肝气最旺盛的时候。

从立春开始，肝气就跟着春日渐深一天天往上窜，到了清明基本就到了顶峰。

就像地里的野草，到了这时候进入疯长模式。

肝气旺盛，听起来好像不错？旺旺的感觉，但凡事过犹不及，肝气太旺了，可不是啥好事。

中医讲，肝属木，脾属土，木是克土的。

肝气过旺，第一个受欺负的就是脾胃。

脾胃是气血生化之源，脾胃一弱，吃不下，消化不好，整个人就像没了根基，浑身不舒服。

清明养生的核心，总结起来是：调肝降火，健脾祛湿。
三不吃，三不做。

①不吃寒凉的食物：

老话说，春夏养阳。

清明节气，大自然的阳气才刚刚升起来，咱们身体里的阳气也正努力往外走，就像刚钻出地面的嫩嫩的小苗苗，需要好好保护。

这时候你库吃来根冰棍，灌瓶冷饮，就好比一盆冷水浇在小苗上，阳气直接被按回去了。

春天人的免疫力有点弱，生冷东西一下肚，肠胃受刺激，拉肚子，胃疼很容易找上门。

清明前后，能喝温的就别喝凉的，能吃热的就别吃冷的。

每天注意补阳，晒晒太阳，整两勺补阳旺运的福顺好运膏，喝一杯黄芪党参苹果饮。

②不吃太酸的食物：

中医讲春天少酸增甘，不是说酸的一点不能碰，而是别吃太多。

因为酸味入肝，吃多了会让肝气更旺，收敛得太厉害，反而妨碍阳气生发。

如果宝宝你特别想吃酸，就吃乌梅，比如喝乌梅煮水、吃乌梅三焦膏。

乌梅味酸，能收敛浮火，把虚火收住，肝阴就不容易被消耗。

中医认为它能敛浮热，吸气归元，对于虚火引起的烦躁和睡不好，有一定帮助。

乌梅不一样，它收敛的是虚火，不是肝气。

对于肝阴不足，虚火上浮的人来说，用酸味收一收，反而是在帮肝节流，不让肝阴血被虚火白白消耗掉。

多吃点甘味的东西，比如山药，大枣，红薯，它们能补脾胃，帮脾胃撑撑腰，自然就能把过旺的肝气压一压。

③不吃太苦寒的野菜：

清明前后野菜好多啊，眼花缭乱，荠菜，马齿苋，蒲公英，苦菜......

很多人觉得春天吃野菜能清火，没错，但得分清楚。

有些野菜性味苦寒，比如苦菜，蒲公英，野菊花苗。

清明肝气旺，本来就容易欺负脾胃，脾胃最怕啥？就怕寒凉。

这时候再吃一大堆苦寒的野菜，等于雪上加霜，苦寒伤阳气，直接损伤脾胃之气。

轻则胃胀，拉肚子，重则整个春天都没精神，人懒洋洋的。

💡三不做⬇️

①不熬夜：

春天提倡夜卧早起，但夜卧不是熬夜到凌晨一两点。

晚上11点前，尽量睡觉，这个时间段是肝胆经当令，不睡，肝就没法好好休息，排毒。

熬夜最伤肝血，第二天脸色差，眼睛干，脾气躁，都是肝在抗议。

②不久坐不动：

清明宜动不宜静，憋了一冬天，春暖花开了，多出去走走。

散散步，打打八段锦，踏踏青，把身上的郁气，浊气都散出去。

老坐着不动，气血运行不畅，肝气更容易郁结，反而容易烦躁，胸闷。

③不情绪大起大落：

悲伤过度最伤肺，也损阳气。

哀思故人要有度，哭完了，记得调整心情，出去看看花，吹吹风，让心情平复下来。

逝去的亲人也不希望你一直沉浸在悲伤里。

清明养生，核心是：平。

肝气要平情绪要平，饮食要平。

顺应天时，好好吃饭，好好睡觉，该动就动，该歇就歇。

这才是清明养生的真道理，祝我们都健康～