今年清明不一样，小叔紧急提醒，三不做，三不吃，三要吃，转发出去

原创 文泉杰 文小叔说

清明到了，春暖花开，草长莺飞，大家忙着扫墓祭祖，踏青出游。但今天小叔要跟大家聊的不是去哪里玩，而是清明养生怎么吃。

清明这个节气很特别，它是春季的第五个节气，也是肝气最旺盛的时候。立春之后，体内的肝气随着春日渐深越来越旺盛，到了清明这一天，肝气达到顶峰。就像春天的草木疯狂生长一样，这时候的肝气也是噌噌往上涨。

肝气太旺，可不是什么好事。

肝属木，脾属土，木克土——肝气过旺，第一个受伤害的就是脾胃。脾胃是啥？是咱们的后天之本，是气血生化之源。脾胃一弱，整个人的根基就动摇了。

所以，清明的养生核心就八个字：调肝降火、健脾祛湿。

话不多说，小叔直接给大家上干货。

三不吃，清明忌嘴，这几样东西千万别碰。

第一不吃寒凉食物

老话说春夏养阳。清明时节，大自然的阳气刚刚生发，人体的阳气也正在往外走，就像小草刚刚冒出地面，需要好好呵护。这时候吃冰棍、喝冷饮、吃凉菜，相当于一盆冷水浇在刚发芽的小苗上，阳气直接被抑制了。

而且春天人体免疫力本来就下降，生冷食物刺激肠胃，最容易拉肚子、胃痛。记住了，清明前后，能热着吃就别凉着吃。

第二不吃过于酸的食物

中医讲春宜少酸增甘。为什么？因为酸味入肝，吃多了会让肝气更旺，收敛太过，不利于阳气生发。

醋、山楂、柠檬、乌梅……这些酸味的东西，清明这几天先放一放。多吃点甘味的食物，比如山药、大枣，它们能补脾胃，把过旺的肝气压下去。

但有一种人肝气生发过于旺盛，脾气暴躁的人可以适当吃点酸味食物。

第三不吃过于苦寒的野菜。

清明前后野菜确实多，荠菜、马齿苋、蒲公英、苦菜……很多人觉得春天吃野菜能“清火”。但从中医角度看，有些野菜性味苦寒，比如苦菜、蒲公英、野菊花苗。

清明时节肝气本来就旺，容易克伐脾胃。脾胃最怕什么？最怕寒凉。这时候再吃大量苦寒的野菜，等于雪上加霜——苦寒伤阳，直接损伤脾胃之气。轻则胃胀、拉肚子，重则把阳气浇灭了，整个春天都没精神。

说完“三不吃”，再跟大家说说清明“三不做”。

一不熬夜。 春天要夜卧早起，但不是让你熬夜到凌晨。每晚11点前尽量睡觉，否则最伤肝。

二不久坐不动。 清明宜动不宜静，多去户外走走，散散步、打打太极，把憋了一冬天的郁气都疏散出来。

三不情绪大悲大恸。清明扫墓难免伤心，但悲伤过度最伤肺、损阳气。哀思有度，该哭哭，哭完记得调整心情，出去踏青赏花。

接下来小叔说一说清明该吃的三样好东西。

第一要吃青团。

青团是清明最有代表性的美食，用艾草汁和糯米粉做的，裹上豆沙或芝麻馅，咬一口满嘴清香。

艾草被称为“纯阳草”，味辛性温，入脾、肝、肾经，能温经散寒、理气血、逐湿寒。清明时节细雨缠绵，人体容易受湿邪侵袭，艾草辛温发散，正好把体内的湿气赶出去。

但小叔得提醒大家：青团虽然好吃，但糯米黏腻不好消化，老人、小孩和脾胃虚弱的人要少吃，一次吃一个就够了，吃多了反而碍胃生湿。怕消化不良的朋友，可以搭配陈皮茶或山楂水，帮脾胃一把。

第二要吃山药。

山药是小叔逢节气必推的好东西。味甘性平，健脾益气，既能养脾又能补肾。清明肝气旺、脾胃弱，吃山药正好。煮粥、炒菜、炖汤都行，怎么吃都好。

第三要吃芽类食物。

清明时节，天地间的阳气正在向上生发，这时候最该吃的就是各种“芽”。豆芽、韭菜，香椿芽、豌豆苗、萝卜苗……芽类食物得春生之气，生命力最旺盛，吃下去能帮助咱们体内的阳气顺利升发。

中医讲春吃芽，芽类食物从种子破壳而出，带着一股向上的生发之力，正好顺应春天肝气疏泄的方向。豆芽清热利湿，香椿芽醒脾开胃，豌豆苗清肝明目。最简单的做法：清炒豆芽，香椿炒鸡蛋，或者煮一碗豌豆苗汤，清淡爽口，吃完浑身舒畅。顺应春天生发之势，吃芽就对了。

最后叮嘱一句，清明养生，核心就一个字——平。肝气要平，不郁不亢；情绪要平，不悲不怒；饮食要平，不冷不燥。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#