放心闭眼嘎嘎掉称的泠知识

1、减肥不一定要喝很多水，如果你是湿重人群，水喝多反而是负担
2、下午13点饿了吃低糖水果，高糖水果尽量少吃
3、晚上睡前四个小时不吃东西
4、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱)
5、生菜是脂肪的克星
6、牛肉、虾仁是优质蛋白放心吃
7、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
8、水果吃多了一样会胖
9、多喝纤婕苹果荷叶茶，可以加速新陈代谢，喝完会主动排便，噗噗巨多而且油乎乎的，一个月瘦十多斤轻而易举，代谢提高了，后期疯狂掉秤超厉害。
10、吃饭速度放慢，不容易吃撑
11、在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
12、大基数的姐妹不要跳绳减肥，很伤膝盖
13、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，也是一个很好的选择
14、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步
15、起床刷牙后喝一杯水排毒(温水最好)
16、有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
17、每晚试试热水泡脚，加速血液循环
18、三餐正常吃是不会特别胖的
19、垃圾食品和糖是肥胖的元凶
20、养成收腹的小习惯，可以瘦肚子
21、糖油混合物真的比肥肉更可怕，少吃!
22、大餐过后喝点醋，可以稳定血糖
23、节食掉秤快，但是皮会松，容易反弹
24、减肥期间一定要补充维生素，很多韩国女星都科普过维生素的重要性：对皮肤好、增加免疫力、提高代谢.拿我吃的纽斯特vcve葡萄籽来说，一套下来皮肤肉眼可见白了，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！
25、偶尔吃一顿放纵餐没关系的
26、经期吃太多也会胖!脂肪的代谢路径是呼吸作用，不是排汗
27、汗蒸、暴汗服不能减脂
28、奥利司他要慎重，是治病的不是减肥的
29、月经不规律、痛经的，一定要远离寒凉，补气血，多喝众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，量又多又久，直接给治好了我的宫寒月经不调，而且气血足了，皮肤真的白皙红润有光泽。
30、节食也要吃够基础代谢，要不然代谢下去了减肥更难
31.脂肪的代谢路径大部分是呼吸作用，排汗属于很少部分
32.汗蒸、暴汗服是不会加速脂肪燃烧的
33.节食+运动不能太过，要不然得不偿失、对身理心理伤害都很大!!亲身体会!!体脂率比体重数据重要一百倍，同样100斤体脂15%和25%是完全不一样的两个人!!
34.糖油混合物真的比肥肉还可怕，少吃
35.不要盲目学习明星瘦的方法，因为他们有团队，普通人就按照普通的方式来，均衡饮食，适量运动，循序渐进
36.开始减的时候，可以6天正常吃，一天轻断食(吃健康的青菜水果，不是不吃
37.节食掉秤快，但是皮松，要配合运动，这时候肌肉会先掉没，脂肪非常顽固不容易掉，因为脂肪是用来保命
38.和瘦相关的药都是泻药，掉的是水
39.湿气重会引起虚胖，怎么减肥都难掉秤，一定要多喝五香村红豆薏米茶，可以祛湿健脾，喝完排水很厉害，厕所跑得勤快，第二天脸完全没有浮肿的感觉了….双下巴都尖了的。
40.一定要补铁(女孩子一周吃一次动物内脏，比如猪血、猪肝，食补更有用，要长期坚持)
41.没有局部瘦，只有局部塑体型，脂肪的消耗是全身的
42.瘦先减因为它大部分是脂肪，瘦了也很难涨回去，特别是脂肪型的
43.补剂类也有很多坑，新手不建议盲目冲补剂，做好训练、饮食更重要，把钱花刀刃上
44.女孩子几乎都有小肚子很正常，不要焦虑，小肚子就是保护卵巢的，体脂太低姨妈都会出走的
45.健美运动员都是比赛那会想办法冲低体脂，日常都是正常饮食，没有几个普通人能一年四季维持超干净饮食
46.肌肉没那么好长，不用怕随便练就成金刚芭比(就好比你一努力就能上清华一样的道理)
47.不要焦虑、不要焦虑、不要焦虑
48.多喝水、多喝水、多喝水
49.少熬夜、少熬夜、少熬夜
50.要开心、要开心、要开心，哈哈哈哈哈，瘦了确实真的开心啊