【#下午3点以后就别午睡了#】#午睡的最佳时间和时长# 下午三四点觉得累想眯一会，却一觉睡到黄昏，醒后感到莫名的孤独和焦虑。这种长时间、过晚午睡引发的#午睡悲伤综合征#，元凶是睡眠惰性。在不恰当的时间（下午3点以后），睡得过久（超过40分钟），身体容易进入深度睡眠。醒来后大脑皮层重新开机，就会导致情绪低落、认知下降，还会打乱生物钟，导致晚上入睡困难。建议最佳午睡时长20分钟，尽量在下午3点前完成午睡。如果下午3点后确实很困，不妨站起来喝杯温水或远眺几分钟。 http://t.cn/AXMyGD3b