#6成受访者认为30岁开始规划养老##研究称晚餐吃七成饱更健康# 晚餐吃七成饱，是低成本且高效的健康习惯。夜晚代谢放缓，过量进食易加重肠胃负担、引发肥胖与慢病，还会影响睡眠。七分饱能减轻身体压力，稳定血糖血脂，让消化与休息更顺畅。管住晚餐这口，不用极端节食，长期坚持就能收获更好的状态，简单易坚持。