#胃不好的人每天belike# 吃一点就胀，饿一会就痛，反酸嗳气是常态…

别再说“胃不舒服喝点粥”了！其实养胃没那么复杂，关键就4个字：规律、慢吃、温和、开心！

先改掉3个伤胃习惯：
● 不吃早餐（胃酸空磨胃壁）、深夜撸串（加重消化负担）；
● 狼吞虎咽（胃要花双倍力气研磨食物）；
● 无辣不欢、顿顿冰饮（直接刺激胃黏膜）。

这样吃，胃会感谢你：
● 三餐定时：早餐哪怕喝碗小米粥、吃个鸡蛋，晚餐少吃且睡前3小时吃完；
● 细嚼慢咽：每口饭嚼20下，把食物磨成“糊状”再咽，减轻胃的负担；
● 选对食物：多吃南瓜（果胶护胃）、山药（健脾）、蒸蛋羹（温和蛋白），少吃油炸、腌制、生冷食物；
● 注意温度：食物放温（40℃左右）再吃，酸奶从冰箱拿出后放几分钟再喝。

胃胀时顺时针揉肚子10分钟，或按揉足三里穴（外膝眼下四指宽处），能缓解不适～

胃是“情绪器官”，少生气、少焦虑，按时吃饭、好好睡觉，比吃啥补品都管用！http://t.cn/AXMq4UHT #热搜多元内容创作计划##一分钟视频创作季##健康养生##春日许愿池##不可辜负的美食##微博young派对##不可辜负的美食#