看到这样的大腿_新浪新闻

_syich 26-04-10 21:38

我靠好幸福能看到这样的大腿我太有福了[捂嘴哭][捂嘴哭][拜托]

发布于美国

Ericaliga：

今天做了好多事！！见了好多人！开心开心！其他事就懒得说了，晚上和一个美丽的意大利阿姨一块做了两组核心循环，腹肌感受炸裂！！【核心循环训练】以下循环两组： 1⃣开合跳50次 2⃣高抬腿50次 3⃣深蹲跳30次 4⃣V字两头起20次 5⃣屈膝卷腹30次 6⃣坐姿收腿20次 7⃣剪刀腿20次 8⃣波比跳10次 9⃣箭

2020-09-10 22:30:10

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丁一晨DYC：

几年前我第一次去健身房也超害怕，社恐+怕出糗+任何器械都不认识。唯一会用的跑步机也经常被占得满满的。如果你是初入健身房的小白，又不想请私教，那么请看这一篇！ 💙训练顺序：热身-无氧-有氧-拉伸 1⃣️热身：10分钟跑步机坡度3-5，速度5-7，快走10分钟就可以哦。如果跑步机被占用，

2023-03-23 19:09:54

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拿铁辣妈牛小妞：

4分钟的Tabata训练前后小步跑→原地合开跳→深蹲→俯身触脚裸→高抬腿触膝→胯下击掌→冲膝→深蹲前踢腿 8个动作，每个动作20秒，全身燃脂，一起来挑战吧！[加油] http://t.cn/AiYvKaM0

2019-07-30 22:02:47

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】帕梅拉老师（Pamela Reif）的快落健身又来啦！带来了最新的快乐燃脂运动！高效又有趣的燃脂训练！你准备好暴汗了吗？本套训练一共12分钟，强度较高，一上来就把心率往高了怼！但同时也很欢乐，帕老师说她练到最后才发现它很累，注意力被快乐的氛围分散！另没有深蹲跳、高抬腿、波比跳！

2020-06-06 11:00:04

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人民日报：

【转发提醒！#跳绳前这样热身降低损伤风险#】专家表示，跳绳前充分热身可以降低运动损伤风险。首先要活动开身体的各个关节，特别是下肢膝关节和踝关节，再加几组高抬腿，还有不拿跳绳的空跳练习，使身体逐渐适应。此外，跳绳有科学高效的训练方法，如#135高效跳绳训练法#↓↓↓http://t.cn/A6aOLG8a

2022-07-15 08:30:48

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运动健身教程：

把这几个动作养成习惯，让你到80岁依然健步如飞！#居家锻炼##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXy9pE7V

2025-12-06 22:22:09

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运动康复陈老师：

#拯救你的髋关节弹响# 高抬腿、一下蹲、躺着屈膝伸腿，甚至穿裤子，髋关节都咔咔一顿乱弹响[生病] 今天的科普干货，就来跟大家讲讲——不同位置的髋弹响，背后的隐藏原因，以及如何康复治疗，最后还有普适训练动作教学，收藏转给总是响的朋友[酷][酷]#运动康复##健闻登顶计划# http://t.cn/A6Qu329B

2024-07-09 18:15:48

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人民日报：

【#8个动作自助燃脂训练#】①开合跳；②高抬腿；③深蹲；④登山者；⑤俯卧开合跳；⑥波比跳；⑦开合俯卧撑；⑧箭步跳。8个动作高效燃脂，量力而行，试试看！（人民武警） http://t.cn/A6oTafrk

2022-11-03 14:04:25

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身（中文解说）】准备好燃烧卡路里，享受一个超级有趣的高强度有氧训练了吗？fitbymik这个10分钟的有氧HIIT训练将让你大汗淋漓，享受音乐节奏的同时，还能轻松完成全身运动！🔥💪 特别设计了高强度和低强度的选择，适合不同的健身需求，甚至孕期妈妈也能轻松跟上！不含深蹲和弓步，完全站

2025-01-03 19:35:12

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