道家睡仙功练法_新浪新闻

涨知识boss 26-04-11 19:11

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道家睡仙功，提升你的精气神，练起来

发布于福建

运动健身教程：

老中医睡觉养颜法，3个姿势一觉睡到大天亮！#睡姿##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXMkrMRl

2026-04-17 11:03:47

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我看你才是yxh：

#5个最耗气血的行为#气血不足最怕的10个运动，收藏了[话筒][话筒][心][心]

2024-03-02 08:22:20

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生命时报：

【#睡前这样躺10分钟就能养气血#】#中医建议睡前这样躺一会儿#在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做——还阳卧。 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。 2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴，但不要勉强。 3

2025-09-20 21:00:00

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正骨师张鹏：

还阳卧真的太可怕了！老祖宗诚不欺我🙌 一、什么是还阳卧?💆‍♀️ 中医认为,人体腹为阴,背为阳。而人体zui重要的12条经脉中,足三阴经均循行于腹部,它们是肝、脾、肾3条阴经,肝主疏泄调畅气机,脾主运化,统摄血液,肾主水液代谢以及调节津液输布。如果经常练习还阳卧,可以把容易瘀滞的气血运行开,让

2024-07-29 20:29:26

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老曹的修行日常：

还阳卧，大家都很了解吧，但是，我告诉你，自己练，别用还阳卧，因为它上火，还阳卧已经是聚气姿势，而并非感知气。下面听我讲，如何入门，感知气。你现在，无论是坐着，还是躺着，还是怎么的，拿着你的手机，一定要拿着手机，选一个你最最舒服的姿势，选好了吗，一定要最舒服，注意，这时候，把你

2024-04-26 10:33:11

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生命时报：

【#低成本养气血的10种方式#】#杨威妻子被诊断太劳累气血不足# 一个人气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。以下几件事帮你在不知不觉中养好气血。 [举手] “还阳卧” 具体方法：仰卧，两腿弯曲，两脚心贴在一起，使双腿呈环状。每晚睡前练习10~30分钟。 [举手]少

2025-04-25 18:15:46

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在下程程：

还阳卧，能让打开肝肾二经，血能走肝经人才能好眠，阳能入阴，人才能入睡不困难。还阳卧的姿势是能开动肝肾经络，所谓的补肾是通过肾经得到舒张，气血能顺利滋养肾经，让肾脏得到修复。下焦气血有流动的空间，虚热才不至于一直浮越上焦，影响入睡。还阳卧的姿势也能补益心脑，帮助心脑分担压力，更好的

2025-07-28 11:57:42

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正骨师张鹏：

道家睡仙功，每天几分钟养全身气皿道家睡仙功，每天几分钟养全身气血||“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠可是第一大补，也是最简单的养生方法。 . 人的清醒与睡眠，就像白天的光明与夜晚的黑暗一样。故《内经》云:“天有昼夜，人有起卧”。传统养生的最高境界便是“天人合一”。 . 人类是自然界的

2025-02-03 18:59:14

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生命时报：

【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法： ①自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； ②此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强； ③双手放在小

2024-07-28 22:00:00

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龚若朴中医师：

还阳卧，促进良好睡眠第一睡功这个动作被称为“睡眠开关”，主要原理是拉伸肝肾经络，引血归肝，使阳气入阴。动作步骤：如照片。平躺：身体自然平躺在床上合脚：将两脚心相对（涌泉穴相对），脚跟尽量向会阴部靠近。沉膝：双膝自然向两侧打开下沉，尽量贴近床面（如果大腿内侧太紧，可以在膝

2026-04-03 22:29:13

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