一碗汤，养肝肾、明双目，连喝一个月，越喝眼睛越润、越亮！

大家好，我是眼科医生宋立。

春季很多人眼睛容易干、模糊看不清，入睡困难、脾气易暴躁、手脚易抽筋、掉头发......这是因为春天肝气升发旺，尤其是清明节后，肝气过度升发会加速肝血的消耗，肝血不足，就容易出现眼睛干涩、模糊、肢体麻木、睡眠差等症状。

肝气过旺会影响脾胃的运化功能，导致津液生成不足，更容易出现各种干的症状，比如眼干、口干、大便干等。因此我们一定要把补肝血、滋阴润燥等提上日程。

眼睛发生各种异样不要担心，我都会提前提示大家，并为大家提出解决的方法，大家可以时不时的看看我的科普文章，你会获得不一样的护眼知识。

今天给大家分享一碗汤，既能清散外邪，又能滋养脏腑，是一款适合多数人日常养生的茶饮——桑菊枸杞饮。

食材：桑叶10g（干）、菊花6g、枸杞6g

做法：沸水冲泡，焖15分钟即可。

桑叶性寒，是中医里“清润”的代表食材，能温和清除体内虚火，同时滋养肺津，清肝明目，从根源上缓解眼睛干涩、模糊、嗓子干痒等不适。

菊花同样性寒，可以辅助桑叶疏散风热，又能增强“平肝明目”的功效。这里的菊花选白菊花，适合用眼过度、眼睛干涩者，香气浓郁还能提神醒脑、缓解头痛。

枸杞滋补肝肾、益精明目，大家都是知道的，在这里，枸杞既能弥补桑叶、菊花的“寒性”，避免清泻太过损伤正气，也不会因单纯滋补而滋生内热，又能从根源滋养肝肾之阴。

三者搭配起来，清补结合，寒温适度，适合长期用眼、熬夜、体内有虚火的人群饮用。如果有便秘的朋友，还可以加入决明子，增强清肝明目、润肠通便的功效。

清润不伤胃，养肝又明目，下面为大家分享一道更温润、更养脾胃的 ——桑叶枸杞鸡蛋汤，不寒不燥，清中有补，特别适合长期看手机、熬夜、眼干、眼涩、视物模糊、容易上火、咽喉干痒的人。

食材（1-2人份）：干桑叶6-10g、枸杞10–15g、鸡蛋1–2 个、生姜2 片（怕寒可加）、盐少许

做法：食材清洗干净，将桑叶、生姜放入锅中，加清水，大火煮开转小火煮 10 分钟。鸡蛋打散，缓缓淋入汤中，形成蛋花。最后放入枸杞，再煮 1–2 分钟。加少许盐调味即可。或者鸡蛋不用打散，把所有食材放入锅中，煮15分钟。

桑叶对抗用眼过度、肝火上炎导致的眼干、眼红、头昏；枸杞养肝血、补肾精，让眼睛 “有水源”；鸡蛋，医视为血肉有情之品，能滋阴养血、补益脾胃。既中和桑叶的微寒，又把 “养” 落到实处。

桑菊枸杞饮偏 “清”，桑叶枸杞鸡蛋汤偏 “养”，大家可以根据自己的情况来选择。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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