熬夜补救方法_新浪新闻

曝猛 26-04-14 11:47

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熬夜以后该如何补救……[卡皮巴拉]

发布于四川

菜场谢师傅：

能好好休息就放松、休息一下；但是对于上班族来讲，经常要中午赶工，能花几分钟，悄咪咪一下，下午也不会犯困；推荐一个我使用的休息方法：非睡眠深度休息，NSDR；这是斯坦福大学教授，推荐的高效休息法；一直跟着练习，最开始用的是10分钟版本，不一会就睡着了；一般20分钟左右就会醒过来，整个

2025-06-25 13:12:47

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人民日报：

【实用转需！#用10分钟高效午休#】#如何用10分钟快速恢复精力# 不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕睡过头，头晕脑涨。试试“非睡眠深度休息”（NSDR），不用进入深度睡眠状态，却在10分钟内让大脑和身体获得休息和恢复。具体怎么做？是什么原理？详戳↓↓

2025-03-31 09:28:03

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漫剧：

熬夜以后该如何补救

2026-04-17 14:03:26

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成都理工大学：

#成理分享# 还在为午睡烦恼吗？试试“非睡眠深度休息”，10分钟就能让大脑和身体得到休息恢复[加油]。如何操作？什么原理？（via.人民日报） http://t.cn/A6rZoRA5 #成都理工大学[超话]#

2025-04-01 12:00:18

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禹金璐：

一个不知道就等于吃亏的知识：一种应该取代午睡的技术。这个方法叫「非睡眠深度休息（non-sleep deep rest）」，简称NSDR。它能让你在10到30分钟之内以半清醒的状态迅速得到休息，恢复精力，增强注意力，提高行动力，效果能持续几个小时，而且长期练习还有一系列的健康好处。 NSDR本来是一种古老的

2024-05-25 03:02:49

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才知道：

#让午睡醒来神清气爽的方法# 刷到一个网友分享的可以代替午睡的方法，试了一下真的有用！让午睡醒来不再像开盲盒[收到] 网友分享的版本是英文的，视频网站直接搜NSDR非睡眠深度休息有中文版跟练！ #一头钻进笑声里#

2024-09-24 11:43:07

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艾莉森王Allison：

做了一期Yoga Nidra的大休息术，自从听脑科学家大力倡导非睡眠深度休息的方法后，我最近几个月都将午休换成了大休息术的练习，结合肌肉放松，哪怕10分钟，大脑也感觉很清晰！那个最经典的讲述是：45分钟的Yoga Nidra，相当于4小时的深度睡眠！缓解压力，巩固学习，效用很多！从前我总在练习瑜伽时才

2021-12-09 21:24:25

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hitomiss星：

跟姐妹们分享，如果不小心熬夜了，可以试试这个方法，我昨晚睡了4个半小时，到现在我还很精神，没考咖啡续命。亲测有效，脑科学真是厉害！！

2026-03-23 21:56:46

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白巴草art：

安德鲁·休伯曼提出的 7个解决压力的方法 1. 晒太阳 2.睡眠优化 3.呼吸练习 4.健脑饮食 5.中心率区间运动 6.桑拿 7.非睡眠深度休息（例如冥想） ·

2024-11-28 23:15:17

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