同样是晒背，有人精神抖擞，有人却进了医院，太阳没变，是您没搞懂自己该不该晒。#国医的精诚力量##中医式生活#

这几年“晒背”突然火了，公园里大上午的，一排人背对着太阳站着，像向日葵似的。有人说晒完浑身暖和，鼻炎好了，睡觉也香了；可也有人晒完心慌、口干、甚至中暑晕倒。

同一个太阳，差别怎么这么大？今天就聊聊：晒背不是跟风，是看您合不合适。中医讲“背为阳，腹为阴”，后背的督脉是“阳脉之海”，管着一身阳气，两边膀胱经又是人体最长、穴位最多的经络。您想想，如果后背像条结冰的河，阳气被堵住了，手脚冰凉、怕冷、拉肚子、没精神、甚至鼻炎哮喘、抑郁寡欢都可能找上门。晒背，就是借着夏天最旺的太阳，把这条“冰河”烤化，让阳气重新流动起来。

那么哪些人最适合晒？久坐空调房、后背僵硬、动不动感冒的，晒背能把寒邪逼出去；怕冷、手脚凉、一吃凉就拉肚子的，这是典型阳虚，晒背等于给脾胃肾装个“小火炉”；住潮湿地方、身子沉、舌苔厚腻的，晒背能“烘干”湿气；心情闷、脑子像蒙雾的，阳气通了，督脉上头，负能量能被晒跑；

还有心慌、过敏性鼻炎、慢性胃肠病属虚寒的，晒背能温补多个脏腑。但注意：湿热体质（舌红黄腻、口苦长痘）、极度虚弱（走路都晃）、孕妇、容易上火的人别盲目跟风，孩子也要小心，小儿是“纯阳之体”，晒过了容易高烧惊厥。

怎么晒？上午9到11点最好，这时的太阳叫“少火”，像文火炖汤，温和补阳。千万别正午12到2点晒，那是“壮火”，像猛火烤串，反而会“食气”，消耗您自己的能量，晒完更累更渴。下午也不建议，阳气该收藏了，晒背会扰动气血。第一次晒10分钟就够了，舒服再加到15-20分钟，最多半小时。

别学网上晒一两个小时的，那是练家子的底子，普通人跟风就是找罪受。当天早饭一定按时吃，别空腹，否则低血糖、中暑。穿件薄衣服，别露背，阳光毒会灼伤皮肤，薄棉布能透热又保护。找通风干燥处，阳台、公园都行，别靠水边湿地，晒背后毛孔打开，湿气反而钻进去。

晒完后最重要：喝温水，小口慢饮，千万别大口灌，更别吃水果、喝冷饮。晒背后脾胃暂时变弱，寒凉东西一进去等于白晒，还伤胃。

最好等半小时，吃些温和的粥或面食，把阳气“接住”。有些人晒完打喷嚏、流清涕、出冷汗，这是好事，寒气被往外赶，身体在修复。但如果心慌、大汗不止、口干舌燥、头晕眼花甚至恶心，那就是晒过头了，或者根本不适合。

马上停下来，到阴凉处休息，喝点生脉饮（人参版）补气。中暑迹象赶紧降温通风，严重去医院。晒背不是万能药，肾虚到藏不住阳气的，晒再多也白搭，反而“漏”得更厉害，得先调理内脏。

夏天太阳这么好，不利用真是浪费。但晒背是“借”不是“抢”，是顺应自然不是挑战自然。您跟自己的身体对话，它舒服了就继续，难受了就停下，别看着别人晒得欢自己硬撑。养生的最高境界就是“因人而异，适可而止”。

明天上午，找个好太阳，背对着站十分钟，感受那股暖意从后背慢慢渗进骨头里，这才是夏天最奢侈的享受。