万能抑制食欲法
如果要减肥我有一计[来]

1.一日三餐按时吃
2.晚上七点以后，不吃任何东西
3.三餐前喝杯温水，增加饱腹感
4.坚持一周，不能间断，在这期间不用运动
5.如果放弃的话就无法进行下一个阶段1.只吃早餐和午餐，晚餐不吃
2.保持每天喝2000ml温水
3.不需要运动，在这期间体脂会下降很快，体重下降幅度最大
4.开始的前三天身体会感到极度饥饿,三天之后逐渐可以接受
5.第二周是关键时期，坚持住就是胜利1.早午餐必须吃，晚餐不吃或少吃
2.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜
3.喝水量要增加到每天10-12杯
4.一天安排三次有氧运动(跳绳,跑步,快走)
5.如果你坚持到这里,那恭喜你离成功不远了1.饮食同第三周一样,偶尔放纵吃喝不健康节食,会出现反弹还会影响身体健康
2.脂肪大量减少,胃小了很多,感觉轻松不少
3.男生 进行肌肉训练女生可以练习哑铃,瑜伽,进行塑形
4.晚上可以用热水泡脚,提高新陈代谢
5.能够坚持一个月,说明你成功上岸了这个时候一般都会瘦十多斤了，可能皮肤会有些松弛，多补充水分，和蛋白质保持身体有个良好的状态
有人担心会不会反弹，正常吃饭不要节食或暴饮暴食，是不会反弹的 http://t.cn/AXM3WTAm