在能够真正体会别人是如何被烦恼所控制之前，首先，我们必须检视并认出自己心中存在的烦恼。否则，我们就很难了解，别人被烦恼控制的真实情况和强烈程度。我们要能体验到无明的黑暗实际上有多深重，要能感受到瞋恨之火有多炽热，要对这所有的体验和感受有所了解。只有当我们能切身体会时，才能够清楚地认识到，别人是如何被烦恼所控制的。

首先，为了要认出烦恼，我们要运用正念觉知。如果缺乏正念觉知，就会因为瞋恨或愚痴而导致错误。有多少次我们是因为贪、瞋、痴而犯下错误呢？这样的经验已经数不清了，而且对我们却从来没有任何帮助。所以，培养正念觉知，是非常重要的。

想要认出烦恼的过患，就必须日复一日的努力。每天都要试着去检视内心的烦恼，了解它的本质是什么，又是如何运作的。我们要使用各种不同的方法，从不同的角度和面向去观察它，也就是说，要从不同的观点去观察。如果我们不精进努力，要认出烦恼就很困难。

—— 第17世大寶法王噶瑪
═📖《煉心八句》═