一早来练个肩：史密斯坐姿推肩15kg15*1、25kg15*1、30kg15*1、35kg12*2；10kg杠铃前平举正手15个➕反手15个一共四组；上斜仰卧绳索前平举5kg15*4；趴在上斜15度的椅背上哑铃4kg飞鸟和前平举交替（飞一下再举一下为1次）12*4；4kg哑铃过顶Y字飞鸟20*4；绳索面拉10kg15*4。今天天也太好了，这么好的天怎么能上班呢，那就不上了吧[开学季]