【做家务能减肥？】想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑，赶紧收藏对照吧！#建议装修一定要去家务化#

根据MET值，常见活动可分为4类：

1. 静态行为（≤1.5MET）

典型的如长时间坐着看电视、玩电脑，或是躺着刷手机等，这类行为能量消耗极低。

2 .低强度（1.6MET~2.9ME）

如缓慢地散步、轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，虽然有一定活动量，但强度不高。

3. 中等强度（3.0MET~5.9MET）

常见的有快走、骑自行车（速度适中）、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。

4. 高强度（≥6.0MET）

如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。